Autogenes Training für Schwangere - Kompaktkurs
Kraftquelle für Schwangerschaft und eine selbstbestimmte Geburt
An 2 Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag, von 10 bis 13 Uhr
16./17. und 23./24. Januar 2021
Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse.
Kursinhalt und Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst. Die Methode sensibilisiert Frauen in der Schwangerschaft, stressbezogene Körpererscheinungen eher wahrzunehmen und eignet sich hervorragend als Geburtsvorbereitung und zur Entspannung während der Geburt. Sie trägt auch nach der Schwangerschaft zum entspannten Umgang mit dem Baby und für mehr Gelassenheit in Stresssituationen bei.
Dieser Kompaktkurs eignet sich besonders für Frauen mit hoher zeitlicher Auslastung, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht an den regelmäßigen 8wöchigen Kursen teilnehmen können, z. B. Schichtarbeiterinnen, alleinerziehene Mütter, zu pflegende Angehörige oder bei langen Arbeitszeiten bis in den späten Abend hinein. In den 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung effektiv entgegenzuwirken.
Ergänzend vermittelt der Kurs weitere Entspannungstechniken
- Schwangerschaftsbezogene Atem- und Imaginationsübungen
- Achtsamkeitsorientierte Methoden
- Elemente des Hypnobirthing
- Verschiedene Meditationsformen
- Fantasiereisen
-
Ansätze zur Stressbewältigung.
Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.
Wirkungen des Autogenen Trainings bei Schwangeren
- Hilfe bei Schlafproblemen
- Linderung von Rückenschmerzen oder anderen typischen Beschwerden
- Aus eigener Kraft innerlich entspannen
- Steigerung des Selbstbewußtseins
- Zunahme von Vertrauen in den eigenen Körper
- Abbau von Nervosität, Ängsten und Unsicherheiten
- Kraftquelle für eine selbstbestimmte Geburt
- Linderung des Geburtsschmerzes
In Studien wurde herausgefunden, daß durch Autogenes Training Schmerzen allgemein gelindert und die Wehenanzahl, -dauer und -stärke bis zu einem Drittel verringert werden kann.
Kosten
94,50 €
Kursdaten
An 2 Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag, von 10 bis 13 Uhr
16./17. und 23./24. Januar 2021
Kursleitung
Gerda Urban
Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784
Website: www.lindwurmpraxis-12.de
Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de
Kursort
Elternschule im Klinikum Dritter Orden
Raum 006, Souterrain
Menzinger Str. 48, 80638 München
Bitte benötigte Decke und Kissen mitbringen. Matten sind vorhanden.
Anmeldung
www.hausderfamilie.de
Beratung: 089/288131-0
Die Teilnahme ist für jede Schwangere möglich und unabhängig von einer Betreuung im Dritten Orden.
Derzeit sind aufgrund der vorgegebenen Hygienevorschriften 5 Teilnehmerinnen möglich.
