Progressive Muskelentspannung für Schwangere - Kompaktkurs
Kraftquelle für Schwangerschaft und eine selbstbestimmte Geburt
Kompaktkurs an 2 Wochenenden, jeweils Samstag und Sonntag, von 10.00 bis 13.15 Uhr
Vorerst ist kein Kurs geplant.
In diesem Kurs erlernen Sie eins der wirksamsten Entspannungsverfahren, die es gibt. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen entwickeln Sie den sog. Muskelsinn, d. h., den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und angenehmer Entspannung wahrzunehmen. Die Methode ist einfach zu erlernen und schnell umzusetzen. Nach dem Kurs können Sie die Übungen selbstständig überall im Alltag anwenden und sich schnell selbst in einen entspannten, gelassenen Zustand versetzen. Die gelernten Übungen können auch nach der Schwangerschaft weiter angewandt werden.
Kursinhalt und Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst. Die Methode sensibilisiert Frauen in der Schwangerschaft, stressbezogene Körpererscheinungen eher wahrzunehmen und eignet sich hervorragend als Geburtsvorbereitung und zur Entspannung während der Geburt. Sie trägt auch nach der Schwangerschaft zum entspannten Umgang mit dem Baby und für mehr Gelassenheit in Stresssituationen bei.
Dieser Kompaktkurs eignet sich besonders für Frauen mit hoher zeitlicher Auslastung, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht an den regelmäßigen 8wöchigen Kursen teilnehmen können, z. B. Schichtarbeiterinnen, alleinerziehene Mütter, zu pflegende Angehörige oder bei langen Arbeitszeiten bis in den späten Abend hinein. In den 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung effektiv entgegenzuwirken.
Ergänzend dazu vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken
- Schwangerschaftsbezogene Atem- und Imaginationsübungen
- Achtsamkeitsorientierte Übungen
- Verschiedene Meditationen (Sitz-, Gehmeditiation)
- Elemente des Hypnobirthing
- Ansätze zur Stressbewältigung
- Fantasiereisen
Ausstattung des Kursraumes sowie die Übungen sind den Bedürfnissen von Schwangeren angepasst und werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Tipps für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.
Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung allgemein
- Herunterregulation des vegetativen Nervensystems aus einem Erregungs- in einen Entspannungszustand
- Positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System (Blutdruck, Atem- und Herzfrequenz sinken)
- Entspannung der Skelettmuskulatur
- Günstiger Einfluß auf das Immunsystem und Stärkung der Abwehrkräfte
- Hilfreich bei chronischen Schmerzen, z. B. Rücken-, Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen
Wirkungen des Autogenen Trainings bei Schwangeren
- Hilfe bei Schlafproblemen
- Linderung von Rückenschmerzen oder anderen typischen Beschwerden
- Aus eigener Kraft innerlich entspannen
- Steigerung des Selbstbewußtseins
- Zunahme von Vertrauen in den eigenen Körper
- Abbau von Nervosität, Ängsten und Unsicherheiten
- Kraftquelle für eine selbstbestimmte Geburt
- Linderung des Geburtsschmerzes
Kosten
130,00 Euro
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und wird je nach Kassensatzung erstattet.
Kursdaten
An 2 Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag, 10.00 bis 13.15 Uhr
Aktuell kein Kursangebot
Kursleitung
Gerda Urban, Heilpraktikerin, Entspannungstherapeutin
Tel.: 089/5170 3784
Mail: urban@lindwurmpraxis-12.de
